Millainen on hyvä välipala?
Hyvä ja terveellinen välipala auttaa jaksamaan arjessa, mutta mistä hyvän välipalan tunnistaa? Katso tästä vinkkimme hyviin välipaloihin!
Hyviä hiilihydraatteja, kuitua ja proteiinia
Hyvä ja terveellinen välipala koostuu kasviksista, marjoista, hedelmistä ja täysjyväviljavalmisteista. Voit täydentää välipalaa myös pähkinöillä, siemenillä sekä muilla hyvillä proteiinin lähteillä.
Hyviä hiilihydraatteja, kuitua ja proteiinia sisältävän välipalan jälkeen kylläisyyden tunne säilyy pidempään. Tällainen välipala auttaa myös palautumaan liikuntasuorituksen jälkeen. Hyvät hiilihydraatit imeytyvät hitaasti, joten ne pitävät verensokerin sopivalla tasolla pitkään. Hyviä hiilihydraatteja on täysjyväviljassa ja kasviksissa.
Säännöllinen ateriarytmi
Jatkuva napostelu haittaa helposti järkevää syömistä, kun kunnon nälkää ei pääse koskaan syntymään. Nälkä ei kuitenkaan saisi kasvaa liian isoksi aterioiden välillä. Säännöllinen ateriarytmi helpottaa arjen haasteissa.
Hyvinvoinnin kannalta aterioiden ja niistä saatavan energian olisi hyvä jakautua tasaisesti koko päivälle. Sopiva aterioiden väli on useimmille noin 3-4 tuntia. Säännöllinen ateriarytmi vähentää napostelua. Samalla energiansaanti asettuu helpommin oikealle tasolle, eli liian vähäisen ja myös liian runsaan syömisen todennäköisyys pienenee.
Tasaisella ateriarytmillä:
• vireystila ja keskittymiskyky säilyvät hyvänä
• verensokeri pysyy tasaisena
• energiaa riittää koko päiväksi
• ruokamäärät pysyvät hallinnassa
Välipalaideoita
Elovena Välipalakeksit ja Pehmeät Kaurapatukat sisältävät täysjyväkauraa ja ovat runsaskuituisia. Kätevä yksittäispakattu keksi tai patukka on helppo ottaa mukaan kouluun, harrastuksiin, töihin ja matkalle.
Elovena Välipalajuomat ovat maistuva valinta hetkiin, kun kaipaat virkistävää välipalaa. Välipalakaurajuomat ovat täysin kasvipohjaisia.
Elovena Kauravälipalat ovat jogurtin tapaan nautittavia välipaloja. Tuotteet saavat makeutensa vain kauran, marjojen ja hedelmien sokerista. Hyvä välipala vaikka koulun jälkeen!
Täysjyväviljasta valmistetut murot ja granolat maistuvat herkulliselta jogurtin tai maidon kera. Suosittelemme kokeilemaan muroja ja granolaa myös Kaurajuomien kanssa. Erityisesti Kaurajuoma kahviin on superherkullista näiden kanssa.
Annospakatut puurot toimivat aamupalan lisäksi myös kätevänä välipalana. Valitse suosikkimakusi ja lisää lautaselle hiutaleet ja kuuma vesi. Myös lapset pystyvät valmistamaan puuron helposti.