Proteiinipitoinen välipala & vinkit
Proteiinipitoisia välipaloja arkeen
Proteiinia sisältävä välipala auttaa pitämään nälän loitolla pidempään. Monipuolinen ja proteiinipitoinen välipala syntyy helposti tutuista arjen raaka-aineista, eikä sen valmistamiseen tarvita erikoistuotteita.
Mikä tekee välipalasta proteiinipitoisen?
Proteiinipitoisessa välipalassa proteiinin osuus on tavallista suurempi suhteessa muihin ravintoaineisiin. Proteiini hidastaa ruoansulatusta, joten kylläisyys kestää pidempään kuin pelkällä hiilihydraatilla. Sama proteiinipitoinen välipala toimii loistavasti myös ennen treeniä.
Näin lisäät proteiinia välipalaan
Proteiinipitoisen välipalan loihdit lähes mistä tahansa tutusta välipalasta. Tässä muutama idea:
- Kaurapuuro + rahka tai raejuusto ja kourallinen pähkinöitä
- Tuorepuuro, kuten marjainen proteiinituorepuuro on hyvä proteiinipitoinen välipala
- Jogurtti + pähkinät tai siemenet. Kokeile esimerkiksi Elovena Jugu Mangoa
- Leipä + hummus ja viipale juustoa. Kokeile esimerkiksi lesesämpylöiden reseptiämme.
- Marjat tai hedelmä sekä rahka
- Smoothie höystettynä rahkalla. Kokeile vaihtaa esimerkiksi Kesäisen marjasmoothien reseptimme jogurtti rahkaan
- Banaani + maapähkinävoi
Usein kysytyt kysymykset
Tutustu useimmin kysyttyihin kysymyksiin proteiinipitoisista välipaloista.
Reilu annos proteiinia, kuten esimerkiksi pieni purkki rahkaa tai jogurttia, tai kourallinen pähkinöitä pitää nälän loitolla seuraavaan ateriaan asti.
Kyllä. Proteiini pitää kylläisenä pidempään, mikä voi vähentää tarvetta napostella aterioiden välillä.
Kyllä: sama periaate pätee myös aamulla. Proteiini pitää paremmin nälkää esimerkiksi pelkkiin hiilihydraatteihin verrattuna. Katso ideoita proteiinipitoisen aamupalan sivuiltamme.
Liity Elovena Arkityyppeihin!
Liittymällä uutiskirjeen tilaajaksi, saat ensimmäisten joukossa tietoa uutuustuotteista, tapahtumista sekä herkullisista resepteistä!
